| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
shx1
XXXXL
Dołączył: 21 Lut 2017
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
 Wysłany: Śro 0:07, 22 Lut 2017 Temat postu: -40 kg teraz po roku przerwy kolejne -10kg ! |
|
|
Siema, mam 18l. mam zamiar do wakacji zjechać 10kg, 40 już mam za sobą, plan mam nastepujacy ; do wakacji chudne 10kg wakacje trzymam na 0 bilansie i od września do maja robię masę opierająca się na rotacji ww.
uwagi ; *bez siłki* i bez MMA - ćwiczyłem ale teraz muszę zrobić sobie 2-5 mieś przerwy od tego bo po prostu nie mam ochoty - żadnej ! na trening* - 2-3mies temu zrobiłem mala redukcje z 87 do 81kg ale musiałem porzucić diete i trzymałem na 0 i wskoczyło ponownie na 87, pewnie w większości woda która zejdzie po 2tyg.
plan ;
- 4godź biegania tygodniowo
Makro i kcl ;
2 010,4 kcal
149,8 g B
211,5 g WW
62,8 g TŁ
- Brzuch 3x w tyg
Waga 87,1kg
foto ; wstawie wkrótce bo jakas blokada ;d ..
Więc !
Cel : 77-79kg +/- do połowy czerwca +/-
Aktualna waga : 87,1kg
Czas: te 4mieś +/-
dieta ; 2kcl
wysiłek ; 4h/tydz
Post co tydzień wraz ze zdjęciem i wagą
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez shx1 dnia Śro 0:11, 22 Lut 2017, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
jokud334
XXXXL
Dołączył: 12 Gru 2017
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Wto 13:34, 12 Gru 2017 Temat postu: |
|
|
bardzo dziwne to
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
osa12343
XXXXL
Dołączył: 13 Sie 2018
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Pon 19:19, 13 Sie 2018 Temat postu: |
|
|
podziw za postępy 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
madrala1212
XXXXL
Dołączył: 17 Sie 2018
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Pią 17:37, 17 Sie 2018 Temat postu: |
|
|
mega ciezko sie odchudzac :/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
