Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Świadome jedzenie

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Dzienniki odchudzania
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
poDarek
XXXXL



Dołączył: 10 Kwi 2016
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 23:33, 28 Kwi 2016    Temat postu: Świadome jedzenie

Witam wszystkich pragnących pozbyć się swoich zbędnych kilogramów. Na początku zaznaczę że schudłem ponad 20 kg , dokładnie na chwilę obecną 23.5, co prawda zeszło mi trochę bo moja kuracja trwała około 10 miesięcy, ale dzięki temu wyglądam normalnie nie mam żadnych zwisów i tym podobnych rzeczy.
Najważniejsze zasady od których ja zaczynałem to było uświadamianie sobie co ja tak naprawdę na co dzień jem, jaki skład mają poszczególne spożywane najczęściej produkty które wybieramy i czytanie jaki mają wpływ na nasz organizm. Niby skomplikowane ale tylko na początku bo gdy raz o czymś przeczytamy to jedząc to już będziemy tego świadomi i automatycznie to zapamiętamy.
Gdy już trochę poczytałem zacząłem od odstawienia WSZYSTKICH produktów które zaliczają się do "śmieciowego" jedzenia tzn. -> Słodycze wszelkiej maści, chipsy, fast foody, SŁODKIE NAPOJE GAZOWANE.
Odstawiłem całkowicie cukier którym słodziłem kawę lub herbatę.
Odstawiłem białe pieczywo, zastąpione ciemniejszym.
Przestałem smażyć na głębokim tłuszczu.
Poza tym NIGDY się nie głodziłem, nie można się głodzić chyba że raz na jakiś czas w celu oczyszczenia organizmu.
Po prostu zacząłem jeść REGULARNIE i ŚWIADOMIE.
Śniadanie - drugie śniadanie -obiad - podwieczorek - kolacja. Wybierałem w sklepach tylko zdrowe nieprzetworzone produkty. Gotowałem przeważnie sam, co najważniejsze jadłem mniej więcej o równych porach i w rozsądnych ilościach. Starałem się nie jeść na noc co najmniej 2 godziny przed snem. Piłem przeważnie wodę z cytryną, herbatę jak piłem to słodziłem lekko miodem. Dorzuciłem też aktywność fizyczną,biegałem 3 razy w tygodniu ale bywały okresy że tego nie robiłem a stosowałem się tylko do zasad wymienionych wyżej. Waga spadała, powoli ale spadała.

Dziś jestem już odzwyczajony od dawnych nawyków jedzenia byle czego i byle kiedy, jem to co chcę ale regularnie i się nie głodzę, czasem zjem coś "śmieciowego" na mieście ze znajomymi ale unikam tego.

Najważniejsza zasada według mnie --> " wiem co jem i kiedy to jem"

Życzę wszystkim powodzenia Wink


Post został pochwalony 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
dove
XXL



Dołączył: 30 Lip 2015
Posty: 188
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Nie 13:38, 29 Maj 2016    Temat postu:

Ja już też teraz zwracam uwagę na to co jem.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
majjja44d
XXXXL



Dołączył: 02 Cze 2016
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 19:45, 03 Cze 2016    Temat postu:

ciekawe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
drttdd5sd
XXXXL



Dołączył: 22 Cze 2016
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 18:08, 23 Cze 2016    Temat postu:

niezłe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
koosii3a
XXXXL



Dołączył: 12 Lip 2016
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 15:09, 18 Lip 2016    Temat postu:

racja dobre !

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
braxxvg5
XXXXL



Dołączył: 16 Cze 2016
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 16:01, 20 Lip 2016    Temat postu:

niezłe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
poDarek
XXXXL



Dołączył: 10 Kwi 2016
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 22:52, 28 Lip 2016    Temat postu:

Jestem mega zadowolony z tego co udało mi się osiągnąć, moja waga jest już na idealnym poziomie, zrzuciłem 26,5kg, więcej już nie muszę bo jest idealnie do wzrostu. Chciałbym tutaj zachęcić wszystkich do zmiany swoich nawyków żywieniowych bo naprawdę WARTO... Nie jest łatwo wiadomo, mi też nie było, uwierzcie... Na początku było bardzo ciężko, walczyłem codziennie z samym sobą.. Ale małymi krokami dzięki swojej zawziętości dałem radę. Jestem teraz zupełnie innym człowiekiem ( i fizycznie i psychicznie). Przestałem mieć kłopoty z zasypianiem i wstawaniem o wczesnej porze. Moje samopoczucie praktycznie zawsze jest pozytywne, nie ma dnia w którym mógłbym powiedzieć "nie chcę mi się", jestem pełen energii i chęci do działania, sam siebie czasami nie poznaję.. Wszystko to dzięki regularnemu i zdrowemu żarciu, a jak sobie pomyśle jaki byłem "ciemny" w tym całym temacie, co potrafiłem jeść i w jakich ilościach, byle kiedy i byle co, często bez śniadania albo tylko 2 razy na dzień... Masakra.. Teraz na to patrze z innego punktu widzenia w pełni świadomie i przed samym sobą się wstydzę. Wtedy gdyby ktoś próbował mi coś przetłumaczyć w podobny sposób jak ja tutaj się udzieliłem, spłynęło by to po mnie zapewne jak woda , nie wziął bym tego na poważnie bo o NICZYM nie miałem żadnego pojęcia, jadłem po prostu by się "nażreć" Very Happy nie dbałem o to co jem, a to przecież powinno być najważniejszą rzeczą dla każdego z nas, bo dzięki temu jesteśmy zdrowsi i silniejsi. Dlatego ludzie jak chcecie schudnąć wszystko leży w waszych rękach, ja się tu mogę produkować ale nic to nie da bez waszego zaangażowania, proponuje zacząć jeść regularnie i zdrowo tak jak ja, powoli odstawiać to co niezdrowe, w internecie jest mnóstwo cennych informacji jaki wpływ na nasz organizm mają poszczególne produkty, napoje itp. Najważniejsze są CHĘCI.. zamiast mówić "nie chcę mi się", lepiej czasem się zapytać samego siebie czy warto. Małymi krokami ale do przodu. Powodzonka Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mednatur.pl
XXXXL



Dołączył: 03 Sie 2016
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 10:29, 03 Sie 2016    Temat postu:

Twój post powinien być dodatkową motywacją dla tych wszystkich osób,które nie wierzą w sukces i powodzenie stosowania odpowiedniej diety oraz treningu,. Jak widać powyżej- można tylko trzeba chcieć i zachować systematyczność w tym co robimy.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
poDarek
XXXXL



Dołączył: 10 Kwi 2016
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 18:06, 03 Sie 2016    Temat postu:

Racja, systematyczność to podstawa. Po czasie niektóre czynności stają się już dla nas poprostu codziennością i przestaje to być trudne i męczące, trzeba chcieć i się powoli przyzwyczajać.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
aneta90
XXXXL



Dołączył: 26 Lip 2016
Posty: 35
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 18:43, 03 Sie 2016    Temat postu:

rewelacyjny tekst Smile podziel sie rezultatami dziś

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
zuzzan33a
XXXXL



Dołączył: 29 Wrz 2016
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 23:22, 03 Paź 2016    Temat postu:

Drugie śniadanie rewelacja ! -obiad - podwieczorek - kolacja. Wybierałem w sklepach tylko zdrowe nieprzetworzone produkty. Gotowałem przeważnie sam, co najważniejsze jadłem mniej więcej o równych porach i w rozsądnych ilościach.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
TopWitaminy.pl
XXXXL



Dołączył: 22 Cze 2016
Posty: 75
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 21:13, 05 Paź 2016    Temat postu:

Prawidłowo i mam nadzieję, że wytrwasz w swoim postanowieniu osiągając kolejne znakomite efekty. Twój przykład dowodzi tylko tego, że wytrwałością, konsekwencją i determinacją można naprawdę wiele osiągnąć.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Liddia88
XXXXL



Dołączył: 20 Paź 2016
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 12:05, 24 Paź 2016    Temat postu:

dobre

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
martta558
XXXXL



Dołączył: 26 Paź 2016
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 11:36, 27 Paź 2016    Temat postu:

Dokładnie, dobre nastawienie oraz motywacja i napewno dotrzymasz postanowienia.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
aniaola37
XXXXL



Dołączył: 14 Gru 2016
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 17:01, 22 Gru 2016    Temat postu:

Na wszystko trzeba uważać, nawet kupując pieczywo. Przeczytajcie ten artykuł: [link widoczny dla zalogowanych], dał mi dużo do myślenia.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
marta123
XXXXL



Dołączył: 27 Kwi 2018
Posty: 59
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 21:32, 31 Sie 2022    Temat postu:

Ogólnie muszę się z Tobą zgodzić, najważniejsza jest zdrowa dieta. Można jeść więcej, ale ważne, żeby posiłki były zdrowe i zbilansowane. Jeśli nie wiesz gdzie zamawiać produkty dobrej jakości to polecam ci sklep internetowy delikatesy24.pl. Znajdziesz tam wszystko.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kasiak1
XXXXL



Dołączył: 05 Wrz 2022
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 11:36, 05 Wrz 2022    Temat postu:

Głodzenie się jest najgorsze, efekt jojo jest nieubłagany, regularne jedzenie w odpowiednich ilościach, redukcja cukru i JAKAKOLWIEK aktywność fizyczna Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Dzienniki odchudzania
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin