Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Jak długo trzeba cwiczyć na orbitreku?

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Kultura Fizyczna
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
szoszana80
XXXXL



Dołączył: 17 Sie 2015
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 12:25, 13 Gru 2016    Temat postu: Jak długo trzeba cwiczyć na orbitreku?

Pytanie jak w temacie, w sensie chodzi mi o to czy mam się katować na nim bitą godzinę chyba że umrę wczesniej czy jest jakas reguła wegłud której przeprowadza sie trening? Godziny póki co nie daję rady ale obawiam sie że jak będę ćwiczyła tylko tyle ile daję rady to guzik mi to da. Czekam więc na sensowną poradę jak to sobie zorganicować żeby się nie wykończyć a schudnąć. Dziękuję

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kasiabanska80
XXXXL



Dołączył: 13 Gru 2016
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 13:54, 13 Gru 2016    Temat postu:

Orbitrek jest raczej dość rekreacyjny w porównaniu np z bieganiem, więc jak najbardziej możesz godzinę ćwiczyć.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ania_ABCfitness
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2014
Posty: 59
Przeczytał: 1 temat

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 12:45, 14 Gru 2016    Temat postu:

Zdecydowanie nie ma sensu się katować. Trening powinien być intensywny, ale nie wykańczający. Dla osób początkujących, a nawet średniozaawansowanych godzina to trochę za dużo. Zacznij od 20-30 minut, a cały trening koniecznie poprzedź rozgrzewką, na przykład w formie ćwiczeń rozciągających. Obecnie wiele modeli orbitreków można z łatwością dostosowywać do indywidualnych możliwości poprzez regulację oporu czy kąta kierownicy. Z czasem, gdy nabierzesz formy, będziesz mogła wydłużyć czas ćwiczeń i zwiększyć parametry urządzenia. Zapewne sama rozpoznasz, kiedy przyjdzie na to czas 😉 Póki co, możesz wzorować się na przykładowym planie treningowym, który prezentujemy na naszej stronie: [link widoczny dla zalogowanych] Jest on sporządzony dla średniozaawansowanych, więc jeżeli masz już jakieś doświadczenie, nie powinien sprawić Ci problemu. Nie przejmuj się, jeżeli okaże się zbyt intensywny. Możesz go trochę zmodyfikować, wydłużyć przerwy, z czasem będziesz potrzebowała ich coraz mniej, aż wreszcie osiągniesz poziom, w którym będziesz wolała skorzystać z planu dla zaawansowanych, który zamieszczony jest poniżej. Powodzenia!

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
szoszana80
XXXXL



Dołączył: 17 Sie 2015
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 11:25, 15 Gru 2016    Temat postu:

Dziękuje 20 minut brzmi lepiej niz ta nieszczęscna godzina, powinnam dać rade. U mnie reguluje się tylko opór, ten kąt kierownicy chyba nie albo ja nie umiem. To ważne żeby się regulował?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ania_ABCfitness
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2014
Posty: 59
Przeczytał: 1 temat

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 14:13, 16 Gru 2016    Temat postu:

Ta funkcja przydaje się szczególnie osobom wyższym lub niższym niż przeciętny wzrost. W ćwiczeniach na orbitreku ważna jest postawa ciała, więc dobrze dostosować sprzęt do swoich warunków fizycznych, żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa, a ćwiczenia były po prostu wygodne i komfortowe.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Fit-Master.pl
XXXXL



Dołączył: 18 Paź 2016
Posty: 31
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 9:51, 19 Gru 2016    Temat postu:

Trening nie powinien być szczególnie intensywny jak mowa o tym powyżej i przede wszystkim dopasowany do efektu który chcemy uzyskać. Intensywność możemy raz zwiększać a raz zmniejszać, prowadząc np: trening interwałowy. Zastanów się co chcesz osiągnąć i jaki masz cel, bo może zamiast samego orbitreka warto też pomyśleć o innych urządzeniach.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Kultura Fizyczna
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin