Forum odchudzanie !

anna.maria.g

Witajcie,
O mnie: jestem 27letnią mamą. Od czasu kiedy na świat przyszła moja córka (półtora roku) borykam się z otyłością, potrzebuję mega motywacji, ponieważ sama nie daję rady. Mój mąż mnie nie wspiera, mało tego wydaje mi się że robi wszystko, żeby waga mi nie spadła. Obecnie ważę 105kg, kiedy zaszłam w ciążę moja waga wynosiła 65kg dlatego chcę zrzucić 40 kg. W zasadzie zostałam z tym osamotniona, teściowa non stop mi dogryza, mąż nie motywuje a ja sama przestaję już wierzyć, że uda mi się cokolwiek z tym zrobić....
Dlatego jesteście moją ostatnią deską ratunku, doradźcie od czego powinnam zacząć, żeby systematycznie chudnąć ale nie mieć przy tym problemu ze zwiotczałą skórą
z góry dziękuję za wszelkie rady

poDarek

Witam. Zrzucanie takiej ilości kilogramów wiąże się z ogromnym poświęceniem, co nie znaczy że jest niemożliwe Wink

. Musisz całkowicie zmienić swój sposób odżywiania. Najważniejszymi czynnikiem jest aktywność fizyczna, co najmniej 3 razy w tygodniu. rozumiem że masz małą córeczkę więc na początku po prostu zacznij z nią spacerować codziennie lub co drugi dzień np. po obiedzie.
Drugim najważniejszym czynnikiem jest ustabilizowanie swojego metabolizmu, musisz jeść REGULARNIE. Przede wszystkim pożywne i wartościowe w składniki odżywcze śniadanie ( musli z mlekiem, jajka, twarogi, świeże warzywa, ciemne pieczywo, miód itp itd) produkty nieprzetworzone są najlepsze dla naszego zdrowia.
Po śniadaniu powinno być też drugie śniadanie, wszystkiego nie powinno być oczywiście zbyt dużo.
Miedzy posiłkami można pić zieloną herbatę , wodę z cytryną, wodę z dodatkiem niewielkiej ilości octu jabłkowego który pomaga nam w ustabilizowaniu naszego metabolizmu i wspomaga trawienie pokarmów.
CAŁKOWICIE należy odstawić Cukier, nie tylko ten którym słodzimy herbatę czy kawę, chodzi również o cukry pochodzące z produktów przetworzonych takie jak ciastka , batoniki, chipsy ,krakersy, cukierki itp itd. są one destrukcyjne dla naszej diety i niemożliwym jest zrzucanie wagi w Twoim przypadku bez całkowitego wyeliminowania ich z diety jak i różnych przekąsek miedzy posiłkami (kanapki, serki, kiełbaski, wędlinki itp itd).
Jedzenie musi być zaplanowane, musisz wiedzieć CO jesz , KIEDY jesz i jaki ma to wpływ na Twój organizm. Wiele przydatnych informacji można wyszukiwać na własna rękę w internecie. Warto poczytać w wolnym czasie różne wątki na temat odchudzania i samemu sprawdzać na sobie co jest dla nas najlepsze.
Wracając do posiłkow , pierwsze i drugie śniadanie potem przychodzi pora na obiad.
Tutaj jest duże pole do popisu możliwości są nieograniczone, najważniejsze jest unikać smażenia na głębokim tłuszczu, mięs w panierkach itp, gdy robisz obiad dla całej rodziny sobie możesz przygotować mięsko bez panierki usmażone np, na oliwie z oliwek. zamiast ziemniakow warto czasem ugotować ryż kaszę lub makaron, nie rezygnuj z ziemniakow całkowicie, ale nie powinny byc spożywane codziennie, dieta musi być zróżnicowana, dwa dni ziemniaki dwa dni kasz dwa dni ryz, jak napisałem wyżej możliwości sa nieograniczone i to od Ciebie zależy co będziesz jeść.
Nie trzeba się głodzić aby schudnąć, trzeba jesc REGULARNIE i zdrowo, podchodzić do tego racjonalnie, zdawać sobie sprawę z tego CO jemy i KIEDY to jemy. Idąc do sklepu powinnaś kupować tylko to co będzie Ci naprawdę potrzebne, warto sprawdzać (a wręcz powinno sie)etykiety produktów jakie kupujemy. Jeżeli maja ogromną ilość tłuszczy, składników chemicznych , konserwujących itp nie powinniśmy ich kupować a zastąpić je zdrowymi produktami , nieprzetworzonymi naturalnymi. Jedzenie musi być ŚWIADOME.

Jakiś czas po obiedzie : ten posiłek można nazwać podwieczorkiem, powinien on być niewielki wzbogacony o składniki mineralne i odżywcze, idealne będą owoce ( pomarańcze, grejpfruty, KIWI, Banany, Jabłka)

Kolacja. Również nie powinna być zbyt ciężka. ŻELAZNĄ zasadą jest nie spożywanie niczego co najmniej 2 godziny przed snem. Jeżeli kładziesz się spać np. o 22:00 po godzinie 20:00 nie powinnaś już jeść NIC.

Trzeba całkowicie zmieniać swoje nawyki żywieniowe co wiąże się z poświęceniem i oddaniem się temu całkowicie. Świadome jedzenie, "wiem co jem i kiedy jem" to chyba najważniejsza zasada według mnie.
Sam przez rok schudłem ponad 20 kg, jedząc regularnie i świadomie, dorzucając do tego aktywność fizyczną.
Internet jest jak encyklopedia, znajdziesz w nim wszystko czego potrzebujesz ale musisz wiedzieć czego chcesz.
Małymi krokami ale do przodu, trzymam za Ciebie kciuki Wink

specjalista

Darek wszystko dobrze wytłumaczył Wink

moniczkaa

Nic nie trzeba dodawać Wink

Darek świetnie poradził sobie z odpowiedzią Wink

poDarek

Dziękuje ale wytłumaczyłem tylko to co powinno być oczywiste dla każdego człowieka, przynajmniej takie jest moje zdanie. Ludzie jedzą byle co i byle kiedy a to bardzo duży błąd. Niestety w dzisiejszych czasach sklepy są zasypane "śmieciowym" jedzeniem i to jest jeden z głównych powodów otyłości wielu z nas, to się raczej szybko nie zmieni więc samemu trzeba świadomie wybierać zdrowe produkty a naprawdę mało kto tak dzisiaj robi, wystarczy czasem przyjrzeć się w markecie co ludzie ładują do koszyków i w jakich ilościach. Cieszę się że ja już się z tego wyleczyłem.. Teraz trzeba nakierowywać innych na lepszą drogę dlatego tutaj jestem, pozdrawiam Smile

dadtro55

super sprawa !

kraiccek6

racja !

fillip474

dobre