Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

ćwiczenia na kręgosłup

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Kultura Fizyczna
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
sensytywna
XXXXL



Dołączył: 13 Paź 2016
Posty: 7
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 15:24, 07 Mar 2018    Temat postu: ćwiczenia na kręgosłup

czasem mnie pobolewają plecy, pewnie dlatego że raczej mało sie ruszam a znaczną częśc dnia spędzam przy biurku, chciałabym coś z tym zrobić zanim sie rozkręci bo mam w rodzinie przypadek choroby kręgosłupa stąd wiem jak to utrudnia funkcjonowanie na codzień, podpowiedzcie prosze jakie ćwiczenia można wykonac samodzielnie w domu na kregosłup? dysponuje narazie tylko matą ale w razie potrzeby kupie jakieś akcesoria jeśliby miały pomóc

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
panikara91
XXXXL



Dołączył: 24 Wrz 2015
Posty: 7
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 11:11, 08 Mar 2018    Temat postu:

Nie wiem jak tam z twoją siłą w rękach ale na plecy bardzo dobry jest drążek, nie jest to drogi sprzęt a możęsz go sobie zawiesić w drzwiach i byle kiedy zrobić mały trening w postaci kilku podciągnięć albo po prostu powisieć.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SulphurBuskoZdrój
XXXXL



Dołączył: 12 Gru 2017
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Busko Zdrój

PostWysłany: Pią 14:23, 09 Mar 2018    Temat postu:

Słusznie, że chcesz zadbać o kondycję kręgosłupa zawczasu. Schorzenia w obrębie pleców i kręgosłupa należą do współczesnych chorób cywilizacyjnych, wynikających z prowadzenia statycznego trybu życia. Zwłaszcza ci, którzy wykonują pracę siedzącą, powinni uprawiać sporty i odpoczywać w sposób aktywny. Nawet mata do ćwiczeń jest wystarczająca, aby przeprowadzić trening na mięśnie pleców. Skutecznym ćwiczeniem, które szybko przynosi ulgę w bólu pleców, jest tak zwany wyciąg krzesełkowy. Polega na oparciu nóg na siedzeniu krzesła w taki sposób, aby wytworzyć kąt prosty między udami a podudziem. Opis tego ćwiczenia oraz inne porady z zakresu profilaktyki bólów kręgosłupa opisujemy w artykule na naszej stronie internetowej.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
sensytywna
XXXXL



Dołączył: 13 Paź 2016
Posty: 7
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 16:21, 12 Mar 2018    Temat postu:

fajne, dzięki, popróbuje tego co radzicie, zobaczymy czy podziała, każda porada na wagę złota więc chętnie skorzystam, ten drążek to nie wiem czy dla mnie ale spróbuję, co mi szkodzi, czasem jak mnie tak weźmie ból to robie sobie taki okład z octu jabłkowego bo mi poradziła koleżanka w pracy, tylko że to troche czuć potem więc nie zawsze się da Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SulphurBuskoZdrój
XXXXL



Dołączył: 12 Gru 2017
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Busko Zdrój

PostWysłany: Wto 13:02, 13 Mar 2018    Temat postu:

Oprócz domowych sposobów, które - jak sama zauważyłaś - nie zawsze się sprawdzają, warto zastosować produkt leczniczy o udowodnionym działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Możesz zapytać w aptece o reumogel, czyli żel na bazie naturalnego wyciągu borowinowego. Zmniejsza on dolegliwości bólowe i działa przeciwzapalnie, a przy tym po wchłonięciu nie wydziela żadnego nieprzyjemnego zapachu. Substancję czynną, zawartą w reumogelu, stosuje się w zabiegach terapeutycznych w uzdrowiskach, np. u chorych na osteoporozę lub mających problemy z układem krążenia. Stosowanie 2-3 razy dziennie w dwu- lub trzytygodniowych seriach powinno przynieść poprawę.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Olaaa90
XXXXL



Dołączył: 08 Gru 2017
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 9:14, 05 Kwi 2018    Temat postu:

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych]
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Kultura Fizyczna
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin