Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Od czego w ogóle zacząć?

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Zagubiona
XXXXL



Dołączył: 26 Wrz 2016
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 23:13, 26 Wrz 2016    Temat postu: Od czego w ogóle zacząć?

Witam.
Ważę 79 kg , mierze 168 cm.
Chcę schudnąć dla siebie , dla lepszego sam poczucia.
Przed wakacjami ważyłam ok 75 kg. Waga mi mocno podskoczyła najprawdopodobniej z ciągłego stresu (problemy zdrowotne w rodzinie) oraz po zażywaniu leków (B- interferon). Wnioskuję tak , ponieważ moje nawyki zywieniowe nie uległy zmianie, oraz aktywnie spędzałam czas min na rowerze, na obozie sportowym.
Od 3 lat uprawiam karate (3 razy w tyg po godzinie) oraz w lecie przemieszczam się tylko rowerem.
Jednkaże wychodzi na to ze za mało się ruszam.
Bardzo chciałabym schudnac tak do 70 kg -69. Po za tym fajnie byłoby dobrze wyglądać na studniówce. Smile (Jednak to nie jest najwazniejszy cel).
Mam dostęp do siłowni (w domu) oraz do siłowni 5 min od domu (ew. zajęcia z trenerem personalnym).

A propo diety- nie chcę dawać dla siebie jakiejś restrykcyjnej diety. Słodyczy praktycznie nie jem, bo ich nie lubię. Ew czasem , raz na parę miesięcy skuszę się na chipsy. Staram się tego unikać , np robiąc chipsy z bstatów, lub glonów.

Od czego tu w ogóle zacząć? Od razu pisze ,ze basen odpada.
A i jeszcze - jestem w klasie maturalnej i czasu mam dość mało (poza karate 3x w tyg mogę sobie pozwolić na 0.5-1 h dziennie ćwiczeń )

Może macię jakieś porady? Rolling Eyes


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Shop4Active.pl
XXXXL



Dołączył: 19 Lip 2016
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 15:03, 28 Wrz 2016    Temat postu:

Witaj na forum. Jeżeli nie wiesz od czego zaczać, to zacznij od tego co wszyscy czyli od dobrej diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Piszesz, że basen odpada, więc polecam w takim razie systematycznie biegać i chodzić na siłwonie, powiedzmy na poczatek 2-3 razy w tygodniu.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
sabrrinnka
XXXXL



Dołączył: 06 Paź 2016
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 23:38, 06 Paź 2016    Temat postu:

Na pewno od wyrzucenia niezdrowych przekąsek i cukru. Bez tego będzie ci łatwiej podjąć jakiekolwiek działania, a i pierwsze kg zlecą bezproblemowo

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ania_ABCfitness
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2014
Posty: 59
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 11:19, 07 Paź 2016    Temat postu:

Witaj, nie piszesz, do jakiego konkretnie sprzętu masz dostęp w domowej siłowni, ale ze swojej strony polecam ćwiczenia na orbitreku. To urządzenie, które przynosi najbardziej kompleksowe efekty, bo angażuje niemal całe ciało. Trening na orbitreku jest dość intensywny – to przekłada się na fakt, że w tym samym czasie spalasz więcej kalorii niż na przykład jeżdżąc na rowerze. Używając ramion orbitreka, możesz ćwiczyć zarówno dolne, jak i górne partie sylwetki. Poza tym taki trening pozytywnie wpływa nie tylko na ciało, ale i na ducha. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna to lekarstwo na stres. Posiadanie takiego urządzenia w domu to duża oszczędność czasu. Te bardziej nowoczesne modele wyposażone są w specjalne uchwyty, na których możesz zamontować tablet albo książkę i ćwiczyć, jednocześnie przygotowując się do matury Smile To tylko niektóre z zalet orbitreka, więcej możesz poczytać o nich tutaj: [link widoczny dla zalogowanych] Chętnie też odpowiem na dodatkowe pytania.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Watt
XXL



Dołączył: 25 Lip 2016
Posty: 178
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 14:31, 14 Paź 2016    Temat postu:

Wydaje mi się, że najlepiej jest udać się na jakieś wczasy zdrowotne, tam powoli przyzwyczaimy się do diety Smile [link widoczny dla zalogowanych] to bardzo dobra oferta Smile No i można tam znaleźć dietę bezglutenową co jest jeszcze dość rzadko.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
O.Michalina
XXXXL



Dołączył: 05 Paź 2016
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Sob 15:16, 15 Paź 2016    Temat postu:

Skoro w Twoim życiu stale towarzyszy Ci ruch, warto przyjrzeć się temu, co jesz. Zobacz stronę [link widoczny dla zalogowanych] .

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez O.Michalina dnia Czw 16:03, 20 Paź 2016, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
ollaael
XXXXL



Dołączył: 13 Paź 2016
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Sob 19:54, 15 Paź 2016    Temat postu:

Dokładnie, problem napewno jest w złym odżywianiu.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kotek44
XXXXL



Dołączył: 07 Mar 2016
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 12:49, 28 Paź 2016    Temat postu:

Na początku warto określić cel jasny i określony w czasie np. schudnę 10 kg do 1 stycznia 2017 roku Smile potem należy konsekwentnie dążyć do celu, być cierpliwym i wytrwałym Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Fit-Master.pl
XXXXL



Dołączył: 18 Paź 2016
Posty: 31
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 14:53, 02 Lis 2016    Temat postu:

Podobnych tematów było już bardzo wiele na forum wystarczy poczytać aby wiedzieć od czego zacząć walkę z nadwagą, przede wszystkim dieta i trening. Tylko dzięki takiemu połączeniu osiągniesz sukces, który nie przyjdzie od razu a wraz z upływem czasu, pamiętaj o tym.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin