Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

odchudzanie a Siłownia

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Lojer1990
XXXXL



Dołączył: 23 Cze 2015
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Głuszyca/Niedererbach

PostWysłany: Wto 15:33, 23 Cze 2015    Temat postu: odchudzanie a Siłownia

Hejka czy posiadacie jakieś rady na temat odżywiania przy odchudzaniu oraz treningu fizycznym (siłownia) . . . ?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
alwaysbefit
XXXXL



Dołączył: 14 Sty 2015
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 11:24, 29 Cze 2015    Temat postu:

Trening siłowy jest bardzo dobrym wyborem, ponieważ uzyskasz dzięki niemu pięknie wymodelowaną sylwetkę, a także zwiększysz swoją masę mięśniową, dzięki czemu Twój metabolizm będzie wyższy. W diecie musisz zapewnić sobie odpowiednie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów. Najlepiej policz swoje podstawowe zapotrzebowanie na kcl, uwzględniając swoją aktywność fizyczną i odejmij od tego ok. 300 kcl. Powszechnie zakłada się, iż 30% dziennej energii przyjmujemy z białek i tłuszczy, a 40% z węglowodanów. Dlatego naszym ostatnim etapem będzie przeliczeni wyżej wymienionych makroskładników na kcl, a następnie gramy. Na koniec, ustalamy sobie 4-5 posiłków dziennie i w każdym z nich musi znaleźć się odpowiednia ilość b/t/w.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ewelka88
XXXXL



Dołączył: 08 Lip 2015
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Rzeszów

PostWysłany: Śro 20:20, 08 Lip 2015    Temat postu:

najlepszym rozwiązaniem jest zainwestować w trenera personalnego na siłowni ;p

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
dove
XXL



Dołączył: 30 Lip 2015
Posty: 188
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 14:19, 05 Sie 2015    Temat postu:

Tylko, że to sporo kosztuje.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
guszam
XXXXL



Dołączył: 19 Sty 2016
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 14:45, 20 Sty 2016    Temat postu:

Zgadza się, zawsze można samodzielnie podjąć wysiłek i zacząć ćwiczyć dwa, góra trzy razy w tygodniu mniej jeść i będzie ok.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Master
XXXXL



Dołączył: 28 Sty 2016
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Kietrz

PostWysłany: Czw 15:31, 28 Sty 2016    Temat postu:

Według mnie siłownia może naprawdę wiele zmienić jeżeli chodzi o sylwetkę. Oczywiście równie
ważne będzie przestrzeganie diety. Ja uważam jednak, że nie może być ona restrykcyjna.
Na pewno musi być coś takiego jak cheat day. Jest to nic innego jak po prostu dzień, w którym można
pozwolić sobie na zjedzenie czegoś mniej dietetycznego. Ja w tym czasie wybieram sobie pizzę, bo
uważam, że jest ona zdrowa, bo pieczona bez tłuszczu i dodatkowo z warzywami w większości.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kinga
XXXXL



Dołączył: 16 Lut 2016
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 14:40, 16 Lut 2016    Temat postu:

według badań najlepsze efekty przynosi trening mieszany (aeroby, siłowania, interwały) oczywiście nie w jednym dniu wszystko

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
nikola11
XXXXL



Dołączył: 07 Lip 2016
Posty: 47
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 8:15, 25 Lip 2016    Temat postu:

Siłownia to idealna sprawa odchudzania. Właśnie interwały cardio dobrze działają. Polecam siłownie u papaja [link widoczny dla zalogowanych] . Trening z nim to czysta przyjemnosc i płacz tłuszczu.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
milka08
XXXXL



Dołączył: 10 Wrz 2014
Posty: 55
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 11:21, 26 Lip 2016    Temat postu:

Najlepiej jeśli skorzystasz z porad jakiegoś specjalisty od żywienia i diety, w tej siłowni coś takiego oferują: [link widoczny dla zalogowanych] Trudno nam doradzić jak dokładnie powinnaś się odżywiać. Wiadomo, są jakieś bardziej ogólne reguły, ale najlepiej będzie dowiedzieć się od specjalisty co dla Ciebie będzie najlepsze. Bo każdy trening wymaga nieco innego żywienia :p

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
aneta90
XXXXL



Dołączył: 26 Lip 2016
Posty: 35
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 21:29, 26 Lip 2016    Temat postu:

ja od siebie polecę tutoriale na youtube - jest ich tam cała masa.
pamiętaj tylko - siłownia 20%, dieta 80%. tam cały sukces


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
filantropka
XXL



Dołączył: 16 Cze 2015
Posty: 192
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 10:54, 27 Lip 2016    Temat postu:

Siłownia to dobry sposób na odchudzanie, ale trzeba wiedzieć, co i jak, dlatego dobrze jest poradzić się trenera czy też zainwestować w trenera personalnego, żeby pomógł w doborze odpowiednich ćwiczeń.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
TopWitaminy.pl
XXXXL



Dołączył: 22 Cze 2016
Posty: 75
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Sob 12:56, 30 Lip 2016    Temat postu:

Przede wszystkim trzeba stosować odpowiedni trening,który będzie dodatkiem do diety jako całość,oczywiście im więcej asortymentu,przyrządów na siłowni tym mamy większe pole manewru.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
jagodka
XXXXL



Dołączył: 02 Sie 2016
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 22:42, 03 Sie 2016    Temat postu:

Kiedyś chodziłam na siłownię ale stwierdziłam że to jednak nie dla mnie więc zrezygnowałam Razz

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
TopWitaminy.pl
XXXXL



Dołączył: 22 Cze 2016
Posty: 75
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 11:31, 15 Wrz 2016    Temat postu:

Może zamiast siłowni zainteresują Cie inne typy ćwiczeń, wybór, pole manewru masz naprawdę bardzo szerokie. Polecam basen plus bieganie i jazdę na rowerze. Dzięki temu wraz z odpowiednią dietą, na pewno uzyskasz efekty.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Dolphin
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2018
Posty: 51
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 11:23, 22 Paź 2019    Temat postu:

Uważam, że najlepiej podczas odchudzania korzystać z basenu. Widziałam ciekawe propozycje basenów na stronie sklepu Hydrosan [link widoczny dla zalogowanych] Nie jest to tani zakup, przyznaję, ale z pewnością nasze zdrowie tylko przy zakupie takiego basenu zyska. Bardzo fajna sprawa. Mieć taki basen u siebie w domu, rewelacja.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin