Forum odchudzanie !

korszja

Od pierwszego stycznia wzięłam się za siebie Smile

postanowiłam zgubic 8 kg Smile

zaczęłam jak większość z kopyta. Ćwiczę regularnie jem mniej bo około 1500 kcal. Centymetry stoją w miejscu
talia 80
biodra 100
pupa 103
udo 60
ćwiczę na pupe aby ładniej wyglądała i przyszły mi 2 cm
waze 72 kg przy wzroście 164cm
minął prawie miesiąc a na wadę nawet pół kg mniej :/
co robić? [/list]

icando

spróbuj obciąć węglowodany jak w ogóle wygląda twoja dieta ?

korszja

Wstaje zazwyczaj po 8. staram się jeść szybko śniadanie. Najczęściej jest to owsianka z jogurtem. Przed obiadem jakiś owoc albo sok warzywny . Obiad niestety leży bo mieszkając z babcią nie ma czegoś takiego jak dieta więc często są pierogi lub schab. Wiadomo... Staram się je odchudzić jak mogę. Kolacja to zbiór wszystkiego bo czasami jajecznica z białek a czasami dwie kromki chleba z ziarnami z jakąś zieleniną. Od czasu do czasu pozwalam sobie na.drobny grzeszek w postaci kostki czekolady Smile

icando

Polecam aplikacje fat secret na smarkfona Smile

oblicza wszystko za ciebie. Spróbuj jeden dzień obliczyć co jesz i wtedy powiedz ile jest tam węgli tłuszczu i białka pozdrawiam Smile

. Wtedy postaram się coś doradzić

korszja

Ściągnęłam sobie specjalnie tą apke i wszystko ładnie zapisywalam. Wyszło że dzisiaj zjadłam 1034 kcal.
Węglowodany 49%
białko 22%
Tłuszcz 29%

icando

Kcal mało ale według mnie za dużo węgli a za mało białka bo zjadłaś 500 kcal z węgli czyli ok 125g tłuszczu 33g czyli ok 300kcal i białko 220kcal czyli ok 55g. Spróbuj jeść więcej białka a mniej węglowodanów to powinno pomóc a co do kcal to możesz dorzucić trochę bo 1000kcal to na dłużą metę według mnie jojo będzie Smile

korszja

Spróbuję choć w sumie więcej nie chce mi się jeść Wink

poczytam troszkę o węglowodanach Smile

nowir · Wysłany: Wto 18:51, 01 Mar 2016 Temat postu:

Na pewno nie warto się głodzić, zapewniamy sobie efekt jo-jo. Podstawa to eliminacja tłuszczów, smażonych rzeczy, picie wody 2 l dziennie i 2 razy w tygodniu aktywność fizyczna

kotek44 · Wysłany: Pon 18:11, 07 Mar 2016 Temat postu:

Spróbuj diety Sandruni, ja dzięki niej schudłam 7 kg w miesiąc. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej diety to warto poczytać o niej w google, powodzenia Smile

Fit-Master.pl

Myślę, że to nic innego jak tylko nieodpowiednio dobrany jadłospis i tutaj warto poprosić o pomoc oraz porady trenera personalnego lub dietetyka, aby coś zmienić i ruszyć na przód. Zerknij do naszego centrum Fitness, gdzie otrzymasz fachowe porady i wskazówki.

adamo4b4

ale tempo utraty wagi w sumie nie jest złe. lepiej tracić powoli niż w miesiąc zgubić 3 kg.

Emilka743

Może okazać się, że jesz zbyt mało. 1500 kcal to dość rygorystyczna dieta. Ja też miałam z tym właśnie problem, że jedząc zbyt mało nie mogłam schudnąć. Zaczęłam w pewnym momencie wprowadzać do diety koktajle białkowe od Eco and Fit i odkąd je pije waga zaczęła lecieć w dół Smile