| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
baryl88
XXXXL
Dołączył: 07 Sty 2013
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
 Wysłany: Wto 12:43, 08 Sty 2013 Temat postu: Złota rada |
|
|
Trzy zasady, które pozwoliły mi schudnąć 30 kg w 2 msc.
1. Ograniczenie do minimum węglowodanów (produktów mącznych, słodyczy, etc.).
2. Duże ilości wody (ponad 2l dziennie).
3. Większa podaż błonnika - do 25g/dobę (ziarna zbóż, otręby, etc.)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Pączek
XXXXL
Dołączył: 12 Cze 2013
Posty: 54
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Wto 9:45, 23 Lip 2013 Temat postu: |
|
|
Od siebie mogę dodać jeszcze:
1) jedź 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu. Tak, żeby nie chodzić głodnym, ale też nie najadać się do syta.
2) wstrzymaj się z posiłkiem po godzinie 18! Organizm zwalania wtedy swój metabolizm i to wszytko, czego nie zdąży przetrawić odkłada się na boczkach.
3) ćwicz! Zamień samochód na rower, windę na schody i wybierz się na siłownie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Mimka
XXXXL
Dołączył: 25 Lip 2013
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Czw 17:17, 25 Lip 2013 Temat postu: |
|
|
Ważne jest by jeść co ok 3 godziny, bo wtedy organizm funkcjonuje najlepiej. Posiłki jednak powinny być niewielkie, ale bogate z żywieniowego punktu widzenia. Węglowodany proste lepiej zamienić na złożone, które dłużej dają poczucie sytości. No i oczywiście ruch to podstawa - dla zdrowia wystarczy 30 min dziennie 
-------------------------------------------
moje-lustrzane-odbicie.blogspot.pl
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Mizerka
XXXXL
Dołączył: 26 Lip 2013
Posty: 16
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Pią 13:23, 26 Lip 2013 Temat postu: |
|
|
W moim przypadku, sukces tkwi w regularności. Dokładnie 5 posiłków dziennie o zmniejszonej kaloryczności, co 3-4 godz. Nie chodzę głodna. Na samym początku miałam nawet problem, by zjeść tyle. Mój metabolizm już się przestawił na spalanie, a nie magazynowanie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
paula25
XXXXL
Dołączył: 07 Sie 2013
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Wto 15:24, 20 Sie 2013 Temat postu: |
|
|
U mnie to odstawienie wszystkiego co zawiera cukier.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Olgart
XXXXL
Dołączył: 14 Lis 2013
Posty: 12
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Wto 15:34, 19 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
| Pączek napisał: |
2) wstrzymaj się z posiłkiem po godzinie 18! Organizm zwalania wtedy swój metabolizm i to wszytko, czego nie zdąży przetrawić odkłada się na boczkach. |
nie chodzi o 18:00 tylko o to żeby ostatni posiłek, też nie za ciężki, jeść nie później niż 3h przed snem. z resztą się zgadzam:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
KarolaLola
XXXXL
Dołączył: 07 Lut 2014
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Pią 13:32, 07 Lut 2014 Temat postu: |
|
|
| Olgart napisał: | | Pączek napisał: |
2) wstrzymaj się z posiłkiem po godzinie 18! Organizm zwalania wtedy swój metabolizm i to wszytko, czego nie zdąży przetrawić odkłada się na boczkach. |
nie chodzi o 18:00 tylko o to żeby ostatni posiłek, też nie za ciężki, jeść nie później niż 3h przed snem. z resztą się zgadzam:) |
i dodałabym jeszcze, żeby ten ostatni posiłek nie zawierał węglowodanów, chyba że rano planujemy na czczo bieg 15 km;)
Poza tym w diecie powinny przeważać warzywa, produkty pełnoziarniste, zawierające białko, a owoce, traktowałabym na zasadzie naturalnych słodyczy, max.2 dziennie (odchudzając się
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
malwa_malwa
XXXXL
Dołączył: 13 Mar 2014
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/6
|
| Wysłany: Czw 13:15, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
|
| Olgart napisał: | | Pączek napisał: |
2) wstrzymaj się z posiłkiem po godzinie 18! Organizm zwalania wtedy swój metabolizm i to wszytko, czego nie zdąży przetrawić odkłada się na boczkach. |
nie chodzi o 18:00 tylko o to żeby ostatni posiłek, też nie za ciężki, jeść nie później niż 3h przed snem. z resztą się zgadzam:) |
ja zazwyczaj chodzę spać późno w nocy, więc jedzenie kolacji o 18 o byłaby istna katorga, kiedy miałabym spędzić później 7 godzin bez posiłku
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
