Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Brak efektów odchudzania

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
babybluee
XXXXL



Dołączył: 21 Maj 2017
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pon 14:29, 22 Maj 2017    Temat postu: Brak efektów odchudzania

Witam wszystkich,
Mam 176 cm wzrostu i waze 74 kg. Nie mam jeszcze nadwagi, ale ciało wygląda bardzo źle (otłuszczone uda, wystający brzuch itd).
Postanowiłam więc wziąć się za siebie,
Zaczęłam jeść 5 mniejszych posiłków, pić wodę, chciałam też ćwiczyć ale na razie mam kostkę zwichniętą.
Moje zapotrzebowanie na kalorie gdy nie ćwiczę to 1900 kcal, a podstawowa przemiana materii to ok. 1600 kcal. Zaczęłam więc jeść codziennie tyle, żeby wychodziło 1600-1650 kalorii czyli o 250-300 mniej niż powinnam. Minęło już 5 tygodni.
Niestety efektów nie ma żadnych, ciągle ta sama waga i wymiary i wygląd.
Od razu dodaję, że jem dość zdrowo- w ogóle ani razu nie jadłam słodyczy, słonych przekąsek, fast foodów, dań na mieście, nie jadalam za duzych porcji itd
Co moze byc przyczyną tego, ze nie chudnę?


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ania_ABCfitness
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2014
Posty: 59
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 13:40, 07 Lip 2017    Temat postu:

Witaj! Przyczyn, dla których nie chudniesz może być wiele. Na początku należy podkreślić, że efektywne odchudzanie to połączenie dwóch elementów – zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Podjęłaś już odpowiednie kroki w kierunku zbilansowanej diety – prawidłowe nawodnienie, zrezygnowania z niezdrowych przekąsek i fast foodów. Obawiam się jednak, że to może nie wystarczyć. Samo ograniczenie spożywania kalorii może nie przynieść odpowiednich rezultatów, ważne jest jeszcze to, co, w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu należy spożywać. Optymalnym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka, który w oparciu o Twój stan zdrowia oraz zapotrzebowanie ustali indywidualną dietę. Przed rozpoczęciem odchudzania warto także zrobić podstawowe badania lekarskie, aby wiedzieć, w jakiej kondycji jest organizm. Na koniec dodam, że nawet najlepiej dopasowana do Ciebie dieta niewiele da bez aktywności fizycznej. Bardzo dobrze, że nie wykonywałaś żadnych ćwiczeń w czasie leczenia kontuzji, lecz kiedy tylko wyleczysz zwichnięta kostkę, zachęcam Cię do podjęcia aktywności. Jeżeli zależy Ci na wymodelowaniu nóg i brzucha, polecam Ci ćwiczenia na orbitreku. Dzięki niemu możesz przeprowadzić trening całego ciała, a dodatkowo nie obciąża on stawów tak jak np. bieganie. Na naszym blogu piszemy o zaletach ćwiczeń na tym urządzeniu :https://www.abcfitness.pl/6-powodow-dla-ktorych-warto-cwiczyc-na-orbitreku-ba7. Jeżeli masz jeszcze dodatkowe pytania – zapraszam do kontaktu.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
aleksandrakropka
XXXXL



Dołączył: 17 Lip 2017
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6
Skąd: Bydgoszcz

PostWysłany: Pon 13:55, 17 Lip 2017    Temat postu:

Wiesz, co.. Miałam dokładnie te sam problem. Z tymże ja starałam się jeszcze zwiększyć swoją aktywność fizyczną - dużo chodziłam, zawsze wybierałam schody, coraz częściej ćwiczyłam. A waga zamiast spadać wzrastała. Wiem, że to nie waga jest wyznacznikiem formy, ale zmian w ciele też nie widziałam. Tak samo krągła i nieforemna. W końcu zdecydowałam się na trenera personalnego Sebastiana z sebastianbednarczyk.pl/ Mieszka w moich okolicach (Kraków) i powoli, stopniowo uczył mnie ćwiczyć. Nie rzucił mnie na głęboką wodę, ale nauczył mnie odnajdywać się w zdrowym życiu. I tak ze 110 kilo doszłam już do 85! A praca nadal trwa <3

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MocAntyoksydantow_pl
XXXXL



Dołączył: 31 Lip 2017
Posty: 11
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 11:40, 31 Lip 2017    Temat postu:

Pamiętaj, że nic nie przychodzi od razu i potrzeba przede wszystkim wytrwałości oraz czasu aby zobaczyć efekty. Trening to jedna rzecz, a 70% sukcesu zapewnia dieta plus dobre suplementy, na tym polecam się skupić.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Adrianna089
XXXXL



Dołączył: 05 Gru 2017
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 16:17, 05 Gru 2017    Temat postu:

Może łączysz jakieś produkty których nie powinnaś? Może jednak za dużo produktów mącznych, ciężkich jeśli chodzi o trawienie. Do tego ten brak ruchu nie pomaga. Ja bym poszła do dietetyka i ewentualnie trenera personalnego, jeśli już możesz być bardziej aktywna fizycznie.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Olaaa90
XXXXL



Dołączył: 08 Gru 2017
Posty: 44
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 10:07, 29 Gru 2017    Temat postu:

Najlepszym wyjściem jest rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych i oczywiście prawidłowa dieta. Nie ma szans, żeby w ten sposób nie wyglądać i przede wszystkim nie poczuć się młodziej Smile
Ja szukałam dużo w internecie na ten temat i wreszcie trafiłam na bloga: [link widoczny dla zalogowanych]
Tematyka sportowa, okołosportowa i zdrowego stylu życia. I blog działa przy największej wyszukiwarce trenerów i instruktorów sportowych. Naprawdę warto zajrzeć Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Enaturalnie.pl
XXXXL



Dołączył: 25 Kwi 2018
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 14:02, 07 Maj 2018    Temat postu:

Czasami na efekty naszych wysiłków i wyrzeczeń na diecie trzeba trochę poczekać. Nie wolno załamywać się mimo braku efektów nawet po paru miesiącach. One prędzej czy później przyjdą.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Slytherin
XXXXL



Dołączył: 13 Mar 2018
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 8:56, 18 Maj 2018    Temat postu:

Jeśli oczekuje ktoś rezultatów, to musi bezwzględnie przestrzegać diety, nie ma tutaj mowy o podjadaniu itd.. Trudniej jest też zrzucić kilogramy, jeśli nie uprawia się sportu. A tak poza tym, to w przypadku osób, które potrzebują ok. 1600 kcal, spokojnie postawić można na dietę 1000, czy 1200 kcal. Przynieść może ona całkiem zaskakujące rezultaty w krótkim czasie. Sam korzystałem z takiej diety w postaci cateringu dietetycznego od WygodnejDiety i w sumie było całkiem dobrze. Nie odczuwałem głodu, a posiłki były bardzo dobre.

Wink


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Enaturalnie.pl
XXXXL



Dołączył: 25 Kwi 2018
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 14:02, 12 Lip 2018    Temat postu:

Dokładnie, dodam jeszcze, że warto zainwestować w odpowiednią suplementację oraz witaminy. Wspomaga to dodatkowo proces odchudzania.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin