Forum odchudzanie !

Marta732

Witam, założyłam tutaj nowy temat ponieważ bardzo potrzebuję porady. Mam 32 lata i dwa lata temu urodziłam śliczną córeczkę...niestety też bardzo przytyłam. Walczę z tym od roku - niestety bezskutecznie. Staram się zdrowo odżywiać i w miarę możliwości ćwiczyć często ale waga jak na złość stoi w miejscu! Nie wiem co robię nie tak...
Nie jem ani słodyczy, ani węglowodanów...bardzo zależy mi na tym, żeby schudnąć więc staram się jak mogę i uważam na to co jem...mimo to nadal ważę prawie 80 kg! Może to kwestia hormonów? Mógłby ktoś coś doradzić bo stanęłam w miejscu i nie wiem co dalej...

Calineczka

Staram się schudnąć od ostatniego lata, kiedy wstydziłam się pojechać ze znajomymi na plażę, żeby tylko nie zobaczyli mnie w bikini. Przy wzroście 172cm ważyłam 86kg. Przez całą jesień i zimę próbowałam różnych diet i tabletek typu slimetta, thermcontrol i wiele innych na odchudzanie. Wszystko to albo nic nie działało albo tylko po wszystkim występował jeszcze dodatkowo efekt jojo. Na sylwestrze zobaczyłam się z moją przyjaciółką, która teraz mieszka w Monachium. Poleciła mi skorzystać z suplementu z afrykańskiego mango i jagód acai. Mówiła że korzysta z niego od ponad pół roku i wcale nie musi trzymać żadnej diety, a warto dodać że figurę ma na prawdę świetną. Jednak po moich wcześniejszych przejściach z różnymi suplementami nie bardzo chciałam dać się namówić na kolejną próbę. Aktualnie jestem po 3 miesiącach zażywania African Mango, straciłam 11kg i 8cm w talii! Na prawdę uwierzyłam, że to działa, jeżeli macie podobny problem do mojego, polecam zamówić ze strony h t t p : / / n p l i n k . n e t / b 1 h P 9 Z y e (usuńcie sobie spację bo nie dało się inaczej dodać)
ja dodatkowo w prezencie dostałam płytę DVD ćwiczeń z Mel B Smile

walczcie do końca!

Marta732

Nie słyszałam prawdę mówiąc tym afrykańskim mango za to słyszałam, że jeśli chodzi o suplementy diety to fajnie wspomaga odchudzanie Green Barley Slim, który zawiera naturalny ekstrakt z młodego zielonego jęczmienia... Próbował ktoś?

magda338

Hej, doskonale Cię rozumiem, ja również miałam podobny problem, mimo diety i ćwiczeń nie mogłam zrzucić wagi, a jak mi się już udało to pojawiał się efekt jo-jo, zastanawiałam się co jeszcze zrobić i wtedy obejrzałam w TVN-ie reportaż o zielonym jęczmieniu jako doskonałym suplemencie diety. Znalazłam nawet tabletki bo tego w proszku nie mogłam pić i udało i się na razie schudnąć 5 kg w miesiąc.

Iwsi

Kilkukrotnie podchodziłam do kuracji odchudzającej różnych produktów i sposobów. Wiele z nich działało ale z mizernym skutkiem. Obecnie jestem na kuracji miesiąc z tabletkami African Mango [link widoczny dla zalogowanych] Ten okres pozwolił mi już ocenić ich działanie. Hamowanie łaknienia na plus, przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej na plus. Brak efektów ubocznych na plus. Warte stosowania podczas walki z otyłością.

muffinkaslodka

Jeśli się na prawdę robi coś z sobą - dieta, ćwiczenia i nie można schudnąć to należy iść do lekarza po skierowanie na badania krwi bo być może nadwaga jest spowodowana jakąś chorobą czy hormonami...

Marta732

Cześć! Zdecydowałam się, żeby zażywać ten zielony jęczmień bo najwięcej osób mi go polecało. Póki co odczuwam znaczną poprawę samopoczucia, mam więcej energii i nie czuje się tak zmęczona...a przy dziecku to wiadomo jak to jest, energia się przydaję Wink

I już zauważyłam większy spadek wagi niż zazwyczaj. Póki co 3 kg ale dla mnie to i tak już super wynik. Pozdrawiam !

muffinkaslodka

to gratulacje! a od jakiej wagi schudłaś 3 kg?:> coś jeszcze robisz?

alwaysbefit

Możesz podać swój przykładowy jadłospis? Dużo zależy od tego jakiej jakości są produkty spożywane przez Ciebie oraz jak wygląda rozkład b/t/w (białka/tłuszcze/węglowodany). To, że jesz mało kcl o niczym nie świadczy, bo możesz uzyskać efekt odwrotny od zamierzonego - spowolnienie metabolizmu i przybieranie na wadze. Bardzo ważne są ćwiczenia, nie wiem jak one tak naprawdę u Ciebie wyglądają? Wprowadź aeroby minimum 40 minut, trzy raz w tyg., przyśpieszaj tempo, włącz ćwiczenia siłowe z większym obciążeniem, dawaj nowe bodźce mięśniom aby mogły się rozwijać, dzięki czemu przyśpieszysz swój metabolizm i szybciej spalisz tłuszcz.

Marta732

Hej

Te 3 kg schudłam z 80, w trzy tygodnie Smile

Ciężko mi podać przykładowy jadłospis, staram się jeść racjonalnie i dostarczać wszystkich niezbędnych składników, z ograniczeniem węglowodanów i tłuszczy. Słodyczy nie jem w ogóle. Nie stosuję żadnej konkretnej diety, raczej po prostu uważam na to co jem i staram się jeść o stałych porach. Jeśli chodzi o ćwiczenia to staram się 3 razy lub 4 razy w tygodniu ćwiczenia cardio, np te z Mel B. Pozdrawiam Smile

muffinkaslodka

czyli dieta "Mniej Żreć"? Wink

Marta732

Tak, najlepsza dieta to MŻ Smile

i trochę ruchu i ja dodatkowo stosuję ten jęczmień i kilogramy lecą w dół nadal Smile

Pozdrawiam!

alwaysbefit

Zamiast ograniczać węglowodany lepiej wprowadź te z niskim indeksem glikemicznym jak np. pełnoziarniste pieczywo, ryż brązowy, płatki owsiane - to Twoje źródło energii. Nie ograniczaj za bardzo tłuszczy, bo są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układ hormonalnego, dlatego spożywaj np. oliwę z oliwek, olej lniany, wiórki kokosowe.

muffinkaslodka

o właśnie ciągle słyszę o tym indeksie glikemicznym ale za bardzo nie wiem o co chodzi. Muszę w końcu to postudiować Wink

alwaysbefit

Indeks glikemiczny mówi nam, jak szybko dane węglowodany rozkładane są przez nasz organizm i co za tym idzie, jak szybko po spożyciu danego produktu zwiększa się nam stężenie glukozy we krwi Smile

oczywiście im niższy IG oraz im mniejsze skoki glukozy tym lepiej. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: [link widoczny dla zalogowanych]

muffinkaslodka

czyli tym mniej chce nam się jeść im posiłek który jemy ma niższy indeks glikemiczny?

alwaysbefit

Tak. Dzieje się tak dlatego, ponieważ takie węglowodany o niskim IG są trawione wolniej, więc nie powodują szybkich skoków cukru w organizmie. Nie mamy wtedy ochoty na coś słodkiego. Indeks glikemiczny mówi nam ile cukru zawierają dane produkty węglowodanowe.

muffinkaslodka

no to jest ciekawe bardzo Wink

muszę wprowadzić do swojej diety kontrolę tego indeksu Wink

kwokakurnikowa

Ja od niespełna 4 miesięcy jestem na diecie south beach. Na dzień dzisiejszy -11kg i waga dalej leci w dół, chociaż miałam kilka zastojów. Po kwartale bycia na diecie robiłam badania i wszystko jest w jak najlepszym porządku. Obniżył mi się cholesterol Smile

)
Tak więc dieta + ćwiczenia. Żadnych tabletek, które nie działają!

Watt

A czy wykonujecie sobie przy takim odchudzaniu profilaktycznie takie [link widoczny dla zalogowanych]?
Słyszałem, że przy odchudzaniu warto zadbać o podstawowe badania i kontrolę swojego organizmy. Jak to wygląda u Was?