Forum odchudzanie !

daggi

Hej, słyszeliście może o przerywanym treningu fitness? Kolezanki w pracy się tym zachwycają ale jakoś nie widzę żeby któraś strasznie schudła w ostatnim czasie i nie wiem czy tylko gadają czy faktycznie ćwiczą i coś im to daje. Ja mam problem z udami, tzn: wszędzie jestem w miarę szczupła, no taka normalna, bo nie znowu jakaś strasznie szczupła, ale w udach to jest mnie kawał baby jak mówi mężulek Wink

Trudno to zrzucić w konkretnym miejscu, może tych przerywanych bym spróbowała, co mam do stracenia Wink

Ktos z was wie jak to ćwiczyć i czy działa?

Irek766

Nie słyszałem ale fajnie wiedzieć.

annette100

Chodzi o to ze zamiast takiego umiarkowanego ćwiczenia przez dłuższy czas ćwiczysz krótko i intensywnie, robisz przerwy i znowu. Podobno działa

Ania_ABCfitness

To prawda, wykazano dużą efektywność ćwiczeń interwałowych, czyli inaczej mówiąc: przerywanych. Jak nazwa wskazuje, taki trening polega na serii intensywnych ćwiczeń przerywanych chwilami odpoczynku. Przykładowy program takiego treningu z zastosowaniem orbitreka prezentujemy na naszym blogu: [link widoczny dla zalogowanych] Możesz z niego skorzystać lub lekko zmodyfikować pod kątem swoich indywidualnych możliwości. Orbitrek dobrze nadaje się do tego typu aktywności, ponieważ w mniejszym stopniu niż inne urządzenia fitness obciąża stawy, a trening na nim jest dość wszechstronny, bo angażuje różne partie ciała, w tym mięśnie ud, na których wyszczupleniu Ci zależy.

Fit-Master.pl

Tego typu trening interwałowy faktycznie jest skuteczny, ale głównie jeżeli chodzi o budowanie i kształtowanie kondycji, oczywiście przynosi także efekt w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, ale na to potrzeba czasu i zależy od naszego organizmu- efekty to indywidualna sprawa u jednych pojawiają się szybciej u innych z kolei wolniej.

daggi

Tylko czy ja dam radę wykonac taki trening..?( Póki co nie za wiele ćwiczyłam i kondycję mam taką sobie delikatnie mówiąc Wink

Ania_ABCfitness

Czas trwania treningu, jego intensywność, jak również parametry urządzenia, na którym ćwiczymy zawsze należy dostosować do indywidualnych możliwości. Powinnaś się zmęczyć, ale jednocześnie uważać, żeby się nie przeforsować. Na początku może się okazać, że będziesz potrzebowała dłuższych przerw, a cały czas trwania ćwiczeń będzie krótszy. To normalne, z czasem, gdy poprawisz kondycję, będziesz mogła zintensyfikować trening. Zawsze pamiętaj o rozgrzewce i “wyciszeniu” organizmu pod koniec.

wladek65

napewno to nie działa jestem pewny

arnika

w ogóle w życiu o tym nie słyszałam. w jaki sposób ma to działać?

Enaturalnie.pl

Nie słyszałem w sumie nigdy o tym, ale warto spróbować i zobaczyć jakie daje efekty i czy są one przez nas pożądane.