Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Trening przerywany - czy to działa?

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
daggi
XXXXL



Dołączył: 22 Gru 2016
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 13:37, 12 Sty 2017    Temat postu: Trening przerywany - czy to działa?

Hej, słyszeliście może o przerywanym treningu fitness? Kolezanki w pracy się tym zachwycają ale jakoś nie widzę żeby któraś strasznie schudła w ostatnim czasie i nie wiem czy tylko gadają czy faktycznie ćwiczą i coś im to daje. Ja mam problem z udami, tzn: wszędzie jestem w miarę szczupła, no taka normalna, bo nie znowu jakaś strasznie szczupła, ale w udach to jest mnie kawał baby jak mówi mężulek Wink Trudno to zrzucić w konkretnym miejscu, może tych przerywanych bym spróbowała, co mam do stracenia Wink Ktos z was wie jak to ćwiczyć i czy działa?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Irek766
XXXXL



Dołączył: 13 Sty 2017
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 11:45, 13 Sty 2017    Temat postu:

Nie słyszałem ale fajnie wiedzieć.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
annette100
XXXXL



Dołączył: 07 Sty 2015
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pią 16:06, 13 Sty 2017    Temat postu:

Chodzi o to ze zamiast takiego umiarkowanego ćwiczenia przez dłuższy czas ćwiczysz krótko i intensywnie, robisz przerwy i znowu. Podobno działa

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ania_ABCfitness
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2014
Posty: 59
Przeczytał: 1 temat

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 9:51, 16 Sty 2017    Temat postu:

To prawda, wykazano dużą efektywność ćwiczeń interwałowych, czyli inaczej mówiąc: przerywanych. Jak nazwa wskazuje, taki trening polega na serii intensywnych ćwiczeń przerywanych chwilami odpoczynku. Przykładowy program takiego treningu z zastosowaniem orbitreka prezentujemy na naszym blogu: [link widoczny dla zalogowanych] Możesz z niego skorzystać lub lekko zmodyfikować pod kątem swoich indywidualnych możliwości. Orbitrek dobrze nadaje się do tego typu aktywności, ponieważ w mniejszym stopniu niż inne urządzenia fitness obciąża stawy, a trening na nim jest dość wszechstronny, bo angażuje różne partie ciała, w tym mięśnie ud, na których wyszczupleniu Ci zależy.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Fit-Master.pl
XXXXL



Dołączył: 18 Paź 2016
Posty: 31
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Pon 10:18, 16 Sty 2017    Temat postu:

Tego typu trening interwałowy faktycznie jest skuteczny, ale głównie jeżeli chodzi o budowanie i kształtowanie kondycji, oczywiście przynosi także efekt w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, ale na to potrzeba czasu i zależy od naszego organizmu- efekty to indywidualna sprawa u jednych pojawiają się szybciej u innych z kolei wolniej.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
daggi
XXXXL



Dołączył: 22 Gru 2016
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Wto 10:47, 17 Sty 2017    Temat postu:

Tylko czy ja dam radę wykonac taki trening..?( Póki co nie za wiele ćwiczyłam i kondycję mam taką sobie delikatnie mówiąc Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Ania_ABCfitness
XXXXL



Dołączył: 30 Cze 2014
Posty: 59
Przeczytał: 1 temat

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 15:37, 18 Sty 2017    Temat postu:

Czas trwania treningu, jego intensywność, jak również parametry urządzenia, na którym ćwiczymy zawsze należy dostosować do indywidualnych możliwości. Powinnaś się zmęczyć, ale jednocześnie uważać, żeby się nie przeforsować. Na początku może się okazać, że będziesz potrzebowała dłuższych przerw, a cały czas trwania ćwiczeń będzie krótszy. To normalne, z czasem, gdy poprawisz kondycję, będziesz mogła zintensyfikować trening. Zawsze pamiętaj o rozgrzewce i “wyciszeniu” organizmu pod koniec.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wladek65
XXXXL



Dołączył: 26 Sty 2017
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Czw 13:11, 26 Sty 2017    Temat postu:

napewno to nie działa jestem pewny

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
arnika
XXXXL



Dołączył: 15 Mar 2017
Posty: 14
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/6

PostWysłany: Śro 11:17, 10 Maj 2017    Temat postu:

w ogóle w życiu o tym nie słyszałam. w jaki sposób ma to działać?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna -> Ogólnie o odchudzaniu
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin