Forum odchudzanie !

TopWitaminy.pl

Jeżeli czujesz bolące mięśnie i zakwasy po ćwiczeniach,to znak że trochę popracowały i nie ma w tym nic złego ani dziwnego:) W domu też można spokojnie ćwiczyć,nikt nie twierdzi iż musi być to od razu profesjonalna siłownia.

aneta90

na youtubie mozna znalezc sporo tutoriali odnosnie tego jakie cwiczenia w domu wykonywac. osobiscie polecam jakiegos dobrego crossa w 30 minut

Fitoutlet.pl

Też racja, można inspirować się filmikami instruktażowymi które są nagrywane przez profesjonalnych trenerów, jedyne co należy posiadać w swoim domu to odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, bez tego nie ruszysz z miejsca i samodzielnie nie będziesz w stanie ćwiczyć.

manipulantka

polecam takie ćwiczonka na [link widoczny dla zalogowanych] 14 minut to nie dużo, a przy systematycznej pracy efekty - bomba Smile

polecam polecam

TopWitaminy.pl

Najlepiej zainwestować w domową siłownię z podstawowym sprzętem jak ławeczkę plus gryf i obciążenie,a na pewno będą efekty- jeżeli oczywiście będziesz ćwiczyć systematycznie.

Lilaka

nie złotych środków na szczupłą sylwetkę innych niż ciężka praca, systematyka i samodyscyplina. Oczywiście wszystko należy traktować w granicach rozsądku i nie załamywać się jeśli czasem zdarzy się iść nam na drobne ustępstwa;) Polecam na początek obejrzeć kilka filmików trenerów zanim przystąpimy do ćwiczeń aby potem nie zdziwić się gdy zamiast pięknych ud uzyskamy chore kolana. Nawet najprostsze bieganie wymaga odrobiny techniki;)

TopWitaminy.pl

Tego typu filmiki też pomagają bo dzięki nim masz pojecie w czym rzecz oraz jak trenować Nie mniej jednak w domu przyda się dobry sprzęt do siłowni oraz jak pisaliśmy powyżej- dieta. My chętnie pomożemy dobrać od niej suplementy i witaminy.

Sebo099

napewno pompki przysiady i reszta

rumiankowa · Wysłany: Śro 19:06, 29 Mar 2017 Temat postu:

ja z racji tego że mam małe dziecko, jestem zmuszona ćwiczyć w domu, tylko raz w tygodniu wychodzę na zumbę. Jest tyle filmików instruktażowych że to nie problem. Ja lubię ćwiczenia z Mel B

Adam Mulrzyński

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę?
Chcesz spalić zbędny tłuszcz?
Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie?
Chcesz stać się prawdziwą bestią?
Chcesz stać się sławny i bogaty?
Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie?
Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz…
Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!!
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych]
Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody!
PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę!
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:[link widoczny dla zalogowanych]
PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę!
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych]

goszkasamoszka

Bardzo polecam robienie planka. Zwiększać długość codziennie i próbować dojść do 5 minut.

aniastoch

Super sprawa. Takie opcje to coś rewelacyjnego.

Aromatika_com_pl

Racja, grunt to pozostać aktywnym i dbać o swoje ciało, nawet jeżeli ma ją być to ćwiczenia w domu. Przy zachowaniu ich systematyczności na pewno będziemy wraz z upływem czasu dostrzegać efekt.

Mrancz32

mel b jest super

Enaturalnie.pl

Bardzo dużo jest poradników i przykładów takich ćwiczeń chociażby na YouTube. Ze swojej strony mogę polecić uniwersalne pompki oraz tzw. "deskę" która bardzo dobrze działa na mięśnie brzucha. Warto też pamiętać o w miarę zbilansowanej diecie do tego.